Опора
Какова ваша главная цель?
Это фундамент всего плана. Ответ должен быть измеримым и реалистичным.
Какой у вас текущий уровень подготовки?
Чтобы не получить травму и давать адекватную нагрузку.
Новичок
1 - 2 раза в неделю
3 + раза в неделю
Свой вариант
Сколько раз в неделю и сколько времени вы готовы тренироваться?
План должен вписываться в ваш график, иначе вы его бросите. Регулярность важнее длительности.
Есть ли у вас проблемы со здоровьем, травмы или ограничения?
Чтобы исключить упражнения, которые могут навредить.
Где вы планируете заниматься?
Определяет доступный инвентарь.
Что вам нравится и не нравится в тренировках?
Тренировки должны приносить удовольствие! Это ключ к долгосрочной мотивации.
Как выглядит ваш обычный день и образ жизни?
Чтобы понять ваш уровень ежедневной активности и стресса.
Как выглядит ваш обычный день и образ жизни?
Чтобы понять ваш уровень ежедневной активности и стресса.
далее
Get the result