• План тренировок

    Период: 1 мес.
    Количество: 3 в нед.
    редактировать

  • Понедельник

    Время: 40 мин.

    редактировать
Присед с гирей (GOBLET SQUAT)
12 повторений
выполнить
Жим гири над головой одной рукой (KETTLEBELL PRESS)
10 повторений
выполнить
Тяга гири к поясу в наклоне (ONE-ARM KETTLEBELL ROW)
10 повторений
выполнить
Мостик с гирей на груди (GLUTE BRIDGE)
12 повторений
выполнить
Планка на локтях
00:45
старт

  • 02:00

    отдых между кругами
    старт
Завершить тренировку